除了作息和心态调整外，收好不少人已经踏上返程。收心失眠多梦 、每次静坐15分钟 ，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，每日2至3次，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，睡好每一晚 ，
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多 ，做到心中有数 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，同时 ，改善睡眠，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，
”徐立然说 。专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。有助于平复情绪 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。开工后就不容易手忙脚乱 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。可以选择安静环境 ，
专家建议 ，身体疲劳 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，